睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法乐鱼体育。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段乐鱼体育，平均体重则稳步增加。

　　你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时乐鱼体育最新版，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。

　　天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。乐鱼体育最新版怎么减都不瘦 10个原因在捣鬼