halo宝们，今天和大家分享关于减脂运动项目之一，骑动感单车。很多宝们会问，会不会腿部变粗？动作不当会不会伤膝盖？

　　不会，动感单车是燃烧脂肪的，如果你是脂肪型腿，很快就能看到效果，大腿小腿的肉leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，肉眼变得紧致，线条也会变得很好看的，做完腿部要拉伸一下，用筋膜枪一下也是可以的。

　　和骑行方式有关，对初学者来说，要加强核心肌锻炼，站姿骑行时注意把重心放后，把力量更多动用在大腿及臀部，另外注意身体不要晃动。

　　运动量和强度要控制，座位的调整也有问题，不要急于跟上教练的节奏，中间已经出现腿力不支，没法做完动作，要坐下来短暂休息，再继续做下去。

　　不管是站姿打阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后。

　　整个过程3-40分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求过程30-40分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会身体造成负面效果。

　　过程中要集中注意力，背部挺直，腹部收紧，肩膀放松，不要耸肩，手臂微屈不要向外扩张，骑行中保持均匀呼吸。

　　在运动结束之后，最好还要有一系列的放松运动，比如：压一压，揉一揉你的腿部等，不要马上坐下，或者躺下，让心率恢复到正常。

　　当然，有宝子们问，运动前吃些什么呢？在运动前1个小时，可根据自己的饮食来吃，不建议太饱哈。如果你想喝汤也是可以的，只要不是油盐过多的汤都可以，比如想更方便快捷的，可选择开盖即食的汤，行膳有味自加热草本汤，虫草花荷叶鸡汤、玉竹马蹄鸡汤leyu·乐鱼(中国)体育官方网站减肥不想跑步骑动感单车可以吗？、酸枣仁茯苓鸡汤、颜喜膳饮的燕窝肽雪梨肽乐鱼体育，排毒、美容养颜、补血养血乐鱼体育、补脾益气、补充体内流失的水分，补充胶原蛋白、提高睡眠质量的功效，多喝也不用担心发胖乐鱼体育。