周芳(化名)今年22岁，4天前，她到附近的健身中心去锻炼，骑“动感单车”45分钟左右。结果第二天，她的双腿开始酸痛、肿胀，走路都非常困难。更让她吃惊的是，自己的尿液颜色加深。情急之下，周芳赶紧到医院就诊。抽血化验结果显示：双腿肌肉压痛明显，谷草转氨酶指数达到700多，超过正常值的10倍乐鱼(中国)体育震惊！骑动感单车居然病倒了！正确打开姿势在这里。”友好医院外二科副主任医师龚景海介绍，考虑到周芳酶谱情况以及小便颜色加深的症状，考虑她出现的是肌肉溶解症的前兆，“情况还没那么严重。”

　　业内人士介绍，动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，但练习动感单车需要循序渐进。如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车乐鱼体育最新版，要多咨询教练，不能一上来就做大强度的练习乐鱼体育最新版。

　　譬如，你可按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。

　　随着锻炼程度提高，你可将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着乐鱼(中国)体育，可将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后，便可以增加难度。

　　一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。如果把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。在进行训练时要量力而行乐鱼体育最新版，身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。动感单车会使量出汗，运动过程中要随时注意补充水分。