在疫情防控大背景下，居家坚持科学健身，可以有效提升锻炼者防病抗病能力，做自己健康的主人leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，打赢疫情防控战。

　　受疫情影响居家隔离一段时间后，人容易产生烦躁、无聊的情绪，在居家期间进行规律的健身活动，可以有效缓解这种负面情绪。

　　长时间居家的人，很容易对各种电子屏幕产生依赖，加剧眼疲劳。居家健身可以让人们远离手机，保护眼健康。

　　因疫情防控需要，很多人处于居家办公模式，不自觉地久坐。长期久坐对身体的危害很大。多组低强度居家健身动作，可以穿插在工作间歇进行乐鱼体育，帮助改变久坐习惯。

　　居家办公增加了家人相处时间，也增加了摩擦产生的机会。家人如共同参加健身活动，或者与朋友相约线上共同健身，能增进交流、巩固情感。

　　很多人的健身习惯是在健身房撸铁、在室外跑步，其实有些健身动作可以居家实现，并且也能够达到健身目的。如果只能“足不出户” 你可以

　　健身初学者建议每天运动半小时，并且健身初期选择强度低乐鱼体育、易上手的运动项目，以及规范、科学的健身动作。

　　可以根据自身习惯来练习， 建议进行间歇性锻炼，每运动30-40分钟稍作休息，以保证身体不会过度劳累leyu·乐鱼(中国)体育官方网站居家抗疫情健身不间断！。

　　有研究表明，14点之后的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳。因此乐鱼体育，锻炼时间建议选择在此时比较适宜。

　　此外，中血小板的含量在一天中也是下午和傍晚的含量比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%。所以，晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发心脑血管疾病发生，这对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。